Umístěte roštový rám na tělo - průvodce

obsah

• Rošty - požadavky
• Dodatečné vybavení jezdců
• Tělo v centru pozornosti
• Upravte snímek
• spací pozice

V průměru trávíme třetinu našeho života v posteli, většinou na roštovém rámu, který dává tělu odpor. Ale protože všichni lidé mají odlišnou postavu a mají zvláštní anatomické vlastnosti, je důležité upravit roštovou lištu. Poskytujeme přehled o tom, které situace je třeba vybrat v jakých situacích, aby se zabránilo bolesti zad.

Zdravý spánek je důležitý pro tělo i duši. Ale spánek může také způsobit, že naše tělo onemocní, což je případ, pokud máme špatnou polohu spánku noc za noc. To je často způsobeno slabým nebo nesprávně nastaveným roštovým rámem a je velmi snadné jej opravit. Pokud rez neposkytuje zádům žádnou vhodnou oporu, bude klesat nebo se deformovat. Výsledkem je trvalá nesprávná poloha páteře a zad, která mohou mít nakonec dopad na krk, boky a kolena. Celé tělo trpí špatnou rezivostí, přesto je snadné se přizpůsobit s trochou znalostí pozadí.

Rošty - požadavky

Nejprve se rychle podívejme, co dělá dobrý roštový rám. Zde je důležité se ujistit, že má nastavení. Posuvníky by rozhodně měly být přítomny, aby mohly reagovat na různé hmotnosti. Čepice a tlačítka jsou vyrobeny nejlépe z pryže, protože plast je nepružný a může se stát porézním. Kromě toho by rez měl sestávat z nejméně 28 proužků, které nesmí překročit vzdálenost 3-4 cm, jinak matrace klesá a ztrácí své zpětné vlastnosti. Měli byste se také podívat na klenbu lamel. Musí být v řadě a nesmí klesat. Obecně se doporučuje rzi po deseti letech zcela nahradit, aby se zachovaly zdravotní funkce.

Opětovné nastavení sklíčka by mělo být provedeno ještě častěji. Pro pohodlí slouží nastavitelné oblasti uvnitř roštového rámu. Zvýšená opěrka hlavy pomáhá při obtížích s dýcháním, TV lze sledovat v sedu a zvětšování oblasti nohou stimuluje krevní oběh. Všechny tyto funkce jsou však doplňky, které nemají nic společného se spánkovým chováním.

Tip: Pro kontrolu stability jednotlivých lamel lze ke středu lamelového rámu umístit koštěti. Zde nesmí být jednotlivé lamely příliš daleko od stonku. Pokud se jednotlivé lamely prověšují, je čas vyměnit rez.

Dodatečné vybavení jezdců

Posuvníky jsou naprosto nezbytné, takže roštový rám lze přizpůsobit příslušné tělesné hmotnosti a vlastnostem spánku majitele. Pokud se zjistí, že rošt, který má být upraven, nemá žádné posunovače tvrdosti, nový rošt nemusí být kupován okamžitě.

Za málo peněz si můžete koupit šoupátka, které, jak již bylo zmíněno, by měly být vyrobeny z gumy. Tato levná investice se jednoznačně doporučuje, aby bylo možné znovu dosáhnout potřebného pohodlí při spaní. Zakoupené diapozitivy jsou jednoduše tlačeny bočně na lamely. Je důležité zajistit, aby lamely dostaly jezdec, který leží mezi oblastmi ramene a kyčle. Kromě toho musí být každá tyč opatřena dvěma jezdci z každé strany, jinak je naklonění. Dodatečná montáž je užitečná nejen v případě, že nejsou k dispozici žádná sklíčka, ale také v případech, kdy je roštový rám několik let starý a skluzavka se rozpadne nebo porézní. Při nákupu je nutné věnovat pozornost správné velikosti. Lze vybrat následující standardní rozměry:

• Šířka: 26 mm; Výška: 17 mm; Délka / hloubka: 32 mm
• Šířka: 35 mm; Výška: 17 mm; Délka / hloubka: 35 mm
• Šířka: 51 mm; Výška: 17 mm; Délka / hloubka: 40 mm

Tip: Před dodatečnou montáží vyhledejte v existujících starých roštových rámech vhodné posuvníky, aby bylo možné nákup uložit.

Tělo v centru pozornosti

Předtím, než bude možné upravit roštový rám, musí se spící člověk analyzovat, aby se ochránil před bolestmi zad. Na jedné straně, co se týče postavy, a na druhé straně jeho spánkové charakteristiky. Postava by měla být zaznamenána během několika sekund. Nejprve musí být na stupnici provedeno zařízení k určení aktuální hmotnosti. Poté se stanoví stupeň tvrdosti, a proto by se nemělo vyhýbat lidovému procesu „krásné řeči“ vlastní váhy.

Druhý pohled po zvážení charakteristik vlastního těla . Zóny hmotnosti musí být jasně definovány. Těžká tuková a svalová hmota pravděpodobněji sedí na bocích, nebo je horní část těla silně trénovaná ">

Druhou hlavní oblastí analýzy jsou spánkové charakteristiky subjektu. Zadní pražce, postranní pražce nebo žaludeční pražce? Spací poloha musí být zkoumána po delší dobu. Nakonec musí být jasné, zda spící osoba s větší pravděpodobností leží na zádech, břiše nebo na boku. Vzhledem k tomu, self-analýza během spánku je obtížné, může deník pomoci. Zde se po každém probuzení, ať už ráno nebo v noci, provede záznam, ve které poloze proběhlo probuzení. V delším časovém období je možné jasně určit, jak dojde k selhání spací polohy a s čím musí být roštový rám vyrovnán.

Tip: Pro faktické posouzení vaší vlastní postavy by měla být konzultována jiná osoba, která může jasně zjistit, kde jsou hmotnostní zóny na těle. Kromě toho je další osoba nápomocná při rozhodování, zda má být postranním pražcem, zadním pražcem nebo břišním pražcem.

Upravte snímek

Po dokončení analýzy lze posuvníky upravit podle těla a polohy spánku. Lamelový rám musí být samozřejmě nejprve odkryt odstraněním peřiny, polštáře a matrace. Následně lze získané znalosti upravit pomocí skluzů tvrdosti. V zásadě lze říci, že široce rozložená sklíčka vytvářejí tvrdší mříž, čímž podporují lehké části těla.

Při vysoké tělesné hmotnosti musí být proto skluzavka zvláště daleko od sebe, aby se zabránilo ochabnutí. Kromě toho se ujistěte, že jezdce začínají u lamel, kde rameno poprvé leží. Ve většině případů se zde očekává nižší hmotnost, takže jezdce jsou dále od sebe než v místě, kde leží kyčle a hýždě. Proto v normální postavě musí být jezdce namontovány do tvaru V. Nízký odpor na lehkých částech těla a tvrdší odpor na těžkých částech těla, takže v konečném důsledku je tělo v přímé linii a bolest zad nemůže ani vyvstávat.

Podpěra by měla končit u lamel, kde začínají stehna, protože nohy jsou lehčí a nevyžadují samostatnou podporu. Je třeba poznamenat, že osoby s vysokou hmotností v oblasti ramen by neměly plně dodržovat tvar V, takže se ramena také setkávají s dostatečným odporem.

Tip: Postavte se do polohy pro spaní a nechte jinou osobu uchopit mezi tělem a matrací, aby zjistila vzduchové prostory, které lze opravit změnou posuvných prvků.

spací pozice

Jak již bylo zmíněno, při seřizování roštového rámu je třeba vzít v úvahu různé polohy spánku. Boční pražce a břišní pražce lze zde zmínit v jedné kategorii, protože obě vyžadují malou tvrdost v pánevní oblasti . Boční pražce leží s váhou kyčle na určitém místě v posteli, takže zde silně klesají, což je vítáno, protože při bočním spánku zůstává páteř rovná. U břišních pražců je také důležité klesat hlouběji s pánví, protože páteř ve zvýšené pánvi klesá směrem nahoru, kterému je v každém případě třeba se vyhnout. Většina lidí je však zpět spát. Pro toto seskupení je důležité pevně nastavit rošt. V případě dormouse je zaujata nejpřirozenější poloha těla, takže není třeba mnoho pomoci a rovné ležení se provádí automaticky. Zadní pražce tak mají obvykle méně problémů s bolestmi zad než postranní pražce nebo břišní pražce.

Tip: Zkontrolujte polohu spánku častěji, protože se může změnit spánek

Užitečné tipy pro rychlé čtenáře:

• Měkká / stará rez způsobuje bolest zad
• Páteř předpokládá deformaci
• Jezdec ve tvaru písmene V
• Ramenní oblast daleko od sebe
• Přibližte se boky
• Jezdec s větší hmotností dále od sebe
• Rameno a pánev musí být podepřeny
• Posuvníky lze dovybavit
• Osvěžujte rez každých 10 let
• Břišní dormouse s malou podporou v pánvi
• Boční pražce s malou podporou v pánvi
• Zadní pražce potřebují podporu v pánvi
• Požádejte svého prodejce o optimální nastavení